Altes Wissen - miteinander neu gelebt |
Liebe Mitglieder, liebe AbonnentInnen unseres Newsletters!
Aufgrund der leider noch immer hohen Brisanz des Themas Covid-19, haben wir auf Wunsch vieler Menschen, das Know How einiger unserer Mitglieder für Sie zusammengetragen.
In diesem Sondernewsletter möchten wir Ihnen dieses gesammelte Wissen zur Verfügung stellen. Ganz im Sinne der TEM, die die Gesunderhaltung des Menschen aus ganzheitlicher Sicht in den Mittelpunkt rückt. Wir Menschen können in Selbstfürsorge und Eigenverantwortung für unsere Gesundheit einiges bereitstellen, um unser Immunsystem zu stärken und damit auch die Abwehr von Viren zu unterstützen.
Unser Immunsystem ist ein sehr komplexes und individuelles Regelwerk, in welches wir jedoch durch unsere Lebensweise, durch gezielte Einnahme von Mikronährstoffen und traditionellen pflanzlichen Heilmitteln direkt Einfluss nehmen können. Ein Heilmittel, das für alle Gültigkeit hat, das gibt es aus Sicht der TEM nicht, vielmehr steht die TEM für individualisierte Ansätze zur Erhaltung und Unterstützung der Gesundheit.
Jedenfalls können wir die Verantwortung für uns selbst übernehmen und nach besten Mitteln und Möglichkeiten allerhand beitragen um unsere Gesundheit zu unterstützen.
Sei es durch viel Bewegung, eine ausgewogene Ernährung, erholsamen Schlaf, ein ausgeglichenes, seelisches Gleichgewicht (angst-und stressfrei) sowie Entlastung unseres Körpers durch Trinken von reinem Wasser (BEST).
Diverse Maßnahmen aus der traditionellen Naturheilkunde, hochwertige Nahrungsergänzungsmittel und pflanzliche Heilmittel helfen unser Immunsystem aufzubauen und in Krisenzeiten beste Arbeit zu leisten.
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Hier die Tipps unserer TEM-Expertinnen und Experten: |
| B wie Bewegung, den Kreislauf anregen |
Bewegung – Bewegung – Bewegung!
Bringen Sie Ihren Körper in Bewegung, gehen Sie spazieren, walken, laufen oder verbringen Sie ein paar Stunden im Wald. Das tut dem Körper gut, bringt den Kreislauf in Schwung und stärkt die Abwehrkräfte.
Auch die Menge der Muskulatur hat einen Einfluss auf die Qualität unseres Immunsystems. Daher empfehlen wir moderates Krafttraining.
Spezielle Bewegungsformen wie vielleicht Wyda, Yoga oder Tai Chi haben nicht nur eine stärkende Wirkung auf der Körperebene sondern können auch Seele und Geist zu Ruhe bringen und damit eine positive Auswirkung auf Ihre Gesundheit haben.
Kneippen und Bürsten
Wenn Sie gesund sind, dann stärken Sie Ihre Immunabwehr durch kalt-warme Wechselduschen (Kneippen) und kurbeln somit die Durchblutung an.
Außerdem wird der Körper auf schnelle Temperaturwechsel trainiert, was Ihnen in der kalten Jahreszeit zugutekommt.
Die TEM stellt auch eine spezielle Bürstenmassage zur Verfügung, die, wie klinische Studien belegen, u.a. eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislaufsystem und das Immunsystem hat.
E wie Ernährung
Ernähren Sie sich ausgewogen und gesund!
Egal welche Ernährungsform Sie bevorzugen – das ausgewogene Mischverhältnis macht‘s. Gesunde und ausgewogene Ernährung wirkt stabilisierend. Essen Sie reichlich buntes Gemüse, viel Ballaststoffe und Eiweiß, gerne auch in Form von Hülsenfrüchten, fermentiertem Tofu oder Fisch und wenig Fleisch. Reduzieren Sie Ihren Zuckerkonsum deutlich und achten Sie auf versteckte Kohlenhydrate. Dies alles erhöht die Vielfalt unseres Mikrobioms im Darm; macht uns widerstandsfähiger gegen Infektionen jeglicher Art.
Die richtige Ernährung für unser Abwehrsystem heißt ferner ausreichend Vitamine und Nährstoffe zuzuführen. Hier seien Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D3, als auch Zink und Selen hervorgehoben. Auch die antivirale Wirkung der L- Aminosäure Lysin und die Aminosäure L-Glutamin, die im Falle einer Infektion zur Antikörperbildung unbedingt benötigt wird, seien hier erwähnt. Weiters hat sich die Kombination von vier Nahrungsergänzungen in Studien zur ergänzenden Behandlung bei COVID als wirkungsvoll gezeigt: L-Serin, N-Acetyl-L-Cystein, Nicotinamid-Ribosid und L-Carnitin-Tartrat.
Das Sonnenvitamin Vitamin-D3 ist wichtig für einen gesunden Knochenaufbau und ein stabiles Immunsystem. Vitamin D - Mangel ist weit verbreitet und erste Studien zeigen, dass Personen mit hohem Vitamin D - Spiegel leichtere bzw. symptomlose Verläufe von COVID-19 verzeichnen.
Verwenden Sie Gewürze!
Beispielsweise das Gewürz und Heilmittel der indisch-ayurvedischen Medizin Kurkuma. Mit seinen entzündungshemmenden und das Immunsystem-stärkenden Eigenschaften ist es ein wahrer Power-Booster für Ihren Körper. Weiters sind Ihnen sicher Zimt, Cayenne-Pfeffer und Schwarzkümmel geläufig. Nicht zu vergessen unsere heimischen wie Thymian, Oregano oder Kümmel und Fenchel zeigen positive Wirkungen für Atemwege und Gesundheit.
Denken Sie an unsere hochwirksamen Pflanzen, die uns die Natur großzügig bereitstellt!
Sternanis ist eine stark antiviral wirkende Pflanze und hemmt die Vermehrung von Viren. Sie wirkt auf natürliche Art und Weise und ist sowohl in Kapsel- als auch in Tropfenform erhältlich.
Die Zistrose, erhältlich als Tee, Saft oder Kapsel unterstützt die Atemwege und hilft dem Körper im Kampf gegen Bakterien und Viren.
Ebenfalls unterstützend wirken immunstärkende Pflanzen aus der Gemmotherapie wie Holunder, Schwarze Johannisbeere, Heckenrose und die Weißtanne.
Auch Echinacea, Kapland-Pelargonie, Kapuzinerkresse und Melisse, um nur einige zu nennen, unterstützen uns bei der Virenabwehr.
Wurzeln wie Ginseng, Ingwer, Engelwurz, Süßholzwurzel, Ashwaganda und Eleutherococcus können auf vielfältige Art und Weise eingesetzt werden. Die Heilpflanze des aktuellen Jahres ist der Kren (Meerrettich); die enthaltenen Inhaltsstoffe zeigen entzündungshemmend Eigenschaften sowie antibakterielle und antivirale Effekte.
Studien haben beispielsweise gezeigt, dass durch pflanzlich-vollwertige Kost eine abnehmende Entzündungsbereitschaft im Körper eintritt. Weniger Entzündungsherde im Körper bedeuten ein gesünderes Immunsystem, d. h. eine geringere Anfälligkeit auf Krankheiten bzw. virale Infekte.
Pflanzen, die mit einem sehr hohen OPC-Anteil ausgestattet sind, wie Traubenkerne oder die Schwarze Apfelbeere (Aronia) haben stark entzündungshemmende Wirkung. Auch der antientzündliche Weihrauch und Krillöl sind in dieser Zeit von großer Bedeutung.
Empfehlenswert kann es weiters sein, adaptogene Pflanzen einzubauen. Sind die Menschen geschwächt, wird man leichter krank, wird man langsamer gesund, fühlt sich insgesamt nicht wohl. Die Tinkturen von Eleuterococcus (Taigawurzel), Ginseng, Ginkgo und Damiana sowie die Gemmomazerate Hundsrose, Riesenmammutbaum, Stieleiche, Brombeere und Sanddorn möchten wir an dieser Stelle erwähnen.
Achten Sie auf Ihr Magenfeuer, den Darm und die Lunge!
Bereits Hippokrates hat darauf hingewiesen, dass unser Magen/Darm bzw. die gesamte Verdauung eine zentrale Rolle für unsere Gesundheit spielt. Um den Magen gut in seinem „Feuer“ zu unterstützen, sind Bittermittel optimal geeignet. Hier seien Enzian, Tausendguldenkraut und Beifuß oder Wermut angeführt. Wem diese zu heftig sind, kann zu Schafgarbe und Hopfen greifen oder einen Schwedenbitter nehmen.
Wichtig ist es ebenso die Darmflora gesund zu erhalten. Denn im Darm lebt eine große Anzahl nützlicher Bakterien. Diese produzieren lebenswichtige Vitamine und Verdauungsenzyme und bewerkstelligen einen bedeutenden Teil der Verdauung. Zudem stärken sie das Mikrobiom und somit das körpereigene Immunsystem. Mit der Zufuhr von Probiotika (u.a. Laktobazillen) werden Sie genau das erreichen. Die Tinktur der Eberraute oder das Gemmomazerat der Walnuss können die Darmschleimhaut in ihrer Funktion unterstützen und somit die Voraussetzung für eine physiologische Symbiontenflora schaffen.
Hier gibt es bereits erste Studien, die zeigen, dass mit solchen Probiotika leichtere und kürzere Verläufe bei COVID auftreten können.
Erlaubt es Ihre derzeitige Konstitution, können wir Ihnen auch eine Heilfasten-Kur empfehlen. Nehmen Sie sich Zeit für sich und geben Ihrem Körper die Möglichkeit sich zu reinigen. Viele fühlen sich danach wie „neu geboren“.
Ebenfalls am Wohle des Immunsystems beteiligt sind die Schleimhautzellen der Lunge. Diese Zellen sind in der Lage, die Immunreaktion auszubalancieren. Sie können sowohl entzündungsfördernd als auch entzündungshemmend wirken – umso wichtiger die Lunge zu stärken und Infekte zu meiden.
Aus der TEM und TCM vielen auch als „Magen- und Darmheiler“ bekannt, ist der Chaga Vitalpilz, der auch bei Lungenproblemen (Bronchitis, Asthma, Husten oder COPD), wo Feuchtigkeit vorhanden ist, helfen kann. Er wirkt entzündungshemmend, abschwellend und
durchblutungsfördernd. Der Cordyceps Vitalpilz wirkt ebenfalls antiviral und immunstärkend, während der Shiitake Vitalpilz bei Kältegefühl und Erkältungen Anwendung findet. Bei akuten Infektionen ist die bei uns heimische Schmetterlingtramete auch Coriolus genannt empfehlenswert.
S wie Schlaf und Stress
Schäfchen zählen – gut schlafen!
Wenn Sie ausgeruht und fit in den Tag starten, sind Sie nicht nur leistungsfähiger, sondern auch weniger anfällig für Erkältungen und andere Infekte. Diverse Studien belegen, dass Schlaflosigkeit die Zahl der Abwehrzellen reduziert und ein schwaches Immunsystem zur Folge hat. Wenn Sie sich sieben bis acht Stunden Ruhe gönnen, geben Sie dem Körper ausreichend Zeit, sich zu erholen. Unterstützend wirken auch hier verschiedene schlaffördernde Heilpflanzen wie auch Melatonin, das „Schlafhormon“.
No Stress!
Leichter gesagt als getan, dennoch für uns immer wieder eine Herausforderung. Ängste unterdrücken unser Immunsystem nachweislich und schaden uns enorm. Die Reduzierung von Stress und die Ermöglichung eines angstfreien Lebens ist somit eine aktive Immunstärkung. Hier hat die trad. Medizin mit Trancen und Hypnose die Möglichkeit, den wichtigsten Nerv, den Vagus Nerv, zu pflegen und stärken. Dieser reduziert Entzündungen und führt zu einer Beruhigung von Ängsten. Auch spezielle Atemübungen oder Meditationen wie etwa die Meditation der sieben Seelentiere oder die Herzmeditation können Sie dabei unterstützen mehr Ruhe in Ihr Leben zu bringen.
Ohne Angst geht’s besser!
Wie wesentlich die Psyche für die Gesunderhaltung ist, erscheint hinlänglich bekannt. Man sagt ja auch, dass ohne Angst alles viel schneller heilen kann. Wenn Meschen beunruhigt sind und mit der Situation schlecht umgehen können, kann man unter anderem an die Tinktur Haferstroh, Goldmohn, Johanniskraut, Melisse, Rosenwurz, Sumpfhelmkraut oder an Gemmomazerate der Silberlinde, des Feigenbaums und der Tanne denken.
T wie Trinken!
Trinken Sie ausreichend
sonst trocknen die Schleimhäute aus und man ist anfälliger für Infekte, da durch die mangelnde Feuchtigkeit angreifende Viren und Bakterien nicht ausreichend abtransportiert werden können. Empfehlenswert sind circa zwei Liter Flüssigkeit in Form von gesundem und reinem Wasser.
Auch ungezuckerte Kräutertees können getrunken werden, grüner Tee beispielsweise wirkt sehr positiv auf das Immunsystem, enthält eine Menge Antioxidantien und ist überdies noch anti-kanzerogen.
Und zuletzt sei noch erwähnt- fiebern Sie!
Ja, richtig gelesen, Fieber ist eine wichtige Immunantwort und sollte nicht sofort bekämpft werden, da die Hitze des Fiebers viele Krankheitskeime auf natürliche Art und Weise bekämpft.
Unterstützung zur Impfung
Sie sind bereits geimpft oder bereiten sich darauf vor? So können Sie ihren Körper unterstützen: Mit milden Bitterstoffen wie der etwa bereits genannten Eberaute oder Schafgarbe und Lymphmitteln wie Augentrost, Gundelrebe oder Lebensbaum (Thuja) wird der Körper auf die Aktivierung des Immunsystem durch das Serum vorbereitet. Wichtig ist die Blutverdünnung im Auge zu haben, da helfen die Tinkturen von Mädesüß, Weidenrinde sowie die Gemmomazerate Hartriegel, Schwarzerle, Schwarzpappel und Silberweide. Pflanzen die traditionell zur Ausleitung genutzt werden sind beispielsweise Koriander- und Klettenwurzeltinktur sowie das Gemmomazerat der Hainbuche. Mithilfe von Zeolithen (morgens eingenommen) kann der Prozess zusätzlich unterstützt werden.
Wichtig ist jedenfalls: hören Sie auf sich und Ihren Körper, finden Sie Ihren Weg und tun Sie sich Gutes!
An dieser Stelle möchten wir Sie gerne auf die Liste unsere Mitglieder hinweisen. Hier finden Sie TEM Expertinnen und Experten, die Ihnen sicher gerne mit Rat und Tat zur Seite stehen.
https://www.tem-fachverein.com/mitglieder.php
In diesem Sinne wünschen wir Ihnen wundervolle Festtage und einen guten Jahresausklang, bleiben Sie gesund!
Ihr TEM-Fachverein Team
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| Der TEM-Fachverein |
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| Mit dem TEM-Fachverein bieten wir eine Plattform des Austausches und der Vernetzung für alle, denen die Traditionelle Europäische Medizin ein Anliegen ist. Und wir freuen uns natürlich noch mehr, wenn der Kreis unserer Mitglieder ständig wächst. Denn das Vernetzen untereinander in einer großen TEM-Community stärkt und bringt auch viele Vorteile. |
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Fachverein für Traditionelle Europäische Medizin
Josefstädter Straße 5
1080 Wien
https://tem-fachverein.com
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